Kleiner gaan eten en toch genoeg binnenkrijgen

Wordt de eetlust minder, schep dan kleiner op en verdeel het eten over meer momenten. Kies bij weinig trek liever iets stevigs dan iets luchtigs, houd vaste eetmomenten aan en let ook op drinken. Valt u ongewild af, bespreek dat dan met de huisarts of een diëtist.

Vooraf iets belangrijks: dit artikel is algemeen bedoeld. Merkt u dat u ongewild afvalt, dat kleding losser gaat zitten of dat de eetlust echt wegblijft, bespreek dat dan met de huisarts of een diëtist. Zij kunnen meekijken naar uw persoonlijke situatie; wij kunnen dat niet.

Waarom helpen kleinere porties over meer momenten?

Een groot bord kan ontmoedigend werken. Het helpt vaak om kleiner op te scheppen en het eten over meer momenten te verdelen. Bijvoorbeeld een kleiner warm bord, en later op de avond nog iets kleins. Zo hoeft u niet in een keer veel te eten.

Sommige mensen merken dat hun trek 's middags het grootst is. Dan is warm eten rond het middaguur een goed idee. Warme maaltijden worden bij ons tussen 11:00 en 13:00 bezorgd, dus dat sluit daar aardig op aan. Bij koelvers kiest u zelf het moment.

Wat kunt u het beste eten bij weinig trek?

Als u weinig eet, telt elke hap. Kies dan liever iets stevigs dan iets luchtigs. Een paar gewoontes die vaak helpen:

• Eet eerst het stukje vlees, vis of de vegetarische vervanger, en daarna de rest.
• Neem bij een boterham iets hartigs in plaats van alleen jam.
• Gebruik gewone melkproducten in plaats van magere varianten, tenzij uw arts of diëtist iets anders adviseert.
• Zorg dat er iets makkelijks in huis is voor de momenten dat u weinig zin heeft.

Waarom helpen vaste eetmomenten?

Trek komt niet altijd vanzelf. Voor veel mensen werkt het beter om vaste eetmomenten aan te houden dan te wachten tot ze honger krijgen. Uw lichaam went daaraan. Een vaste bezorgdag helpt daar ook bij: er staat gewoon iets klaar, en dat is een reden om aan tafel te gaan.

Waarom scheelt samen eten?

Eten is voor de meeste mensen een sociale bezigheid. Alleen aan tafel is minder leuk, en dan is een boterham snel genoeg. Kijk of er mogelijkheden zijn om af en toe met iemand te eten: een buurvrouw, een kind dat langskomt, of een gezamenlijke maaltijd in de buurt. Dat maakt vaak meer verschil dan wat er precies op het bord ligt.

Hoe zit het met drinken?

Bij minder eten wordt drinken vaak ook minder. Zet een kan of een flesje op een plek waar u het ziet, en drink verspreid over de dag. Ook hier geldt: heeft u een aandoening waarbij u op vocht moet letten, houd dan aan wat uw arts u geadviseerd heeft.

Wat wij kunnen doen

Wij koken dagelijks vers en u bepaalt zelf wat er op het menu komt. Heeft u wensen, bijvoorbeeld een kleinere portie of een gerecht in gemalen vorm, geef het dan door. Onze medewerkers kijken met u mee wat er mogelijk is. Volgt u een dieet dat door uw arts of diëtist is geadviseerd, laat dat dan weten, dan houden wij daar rekening mee bij het bestellen. Lees daarnaast altijd het etiket op de verpakking, daar staat de allergeneninformatie op.

Bellen kan op 0314 - 64 13 92. Wilt u het eerst een keer proberen, kijk dan bij de kennismakingsactie of bekijk rustig het menu.